Questions › Corps et vie quotidienne
Stress, manque de sommeil, alimentation : quel impact ?
Un impact réel, par la balance entre production et consommation. Le stress chronique, les nuits courtes et une alimentation pauvre en protéines augmentent les radicaux libres ou réduisent les briques disponibles : le niveau de glutathion en ressent l'effet. À l'inverse, un sommeil suffisant et des apports protéiques adéquats aident la fabrication à suivre la demande.
Le stress. Un stress qui dure mobilise l'organisme en continu et augmente le stress oxydatif. Le glutathion est alors consommé plus vite qu'il n'est remplacé.
Le sommeil. C'est la nuit que le corps répare, reconstitue ses réserves et réorganise ses défenses immunitaires. Des nuits régulièrement trop courtes laissent moins de marge à ces mécanismes de récupération — vos défenses le ressentent aussi.
L'alimentation. Sans protéines suffisantes, pas de cystéine ni de glycine en quantité : la chaîne de fabrication manque de matière. L'alcool, lui, pèse directement sur le foie, le premier consommateur et producteur de glutathion.
Aucun de ces facteurs n'agit seul, et aucun ne fait tout basculer du jour au lendemain. C'est l'accumulation, sur des mois et des années, qui compte.
À retenir
- Stress et nuits courtes augmentent la consommation de glutathion.
- Sans protéines suffisantes, la fabrication manque de briques.
- C'est l'effet cumulé du mode de vie qui fait la différence.
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